慢性心不全からメタボリックに．．．

慢性心不全の患者はメタボリック症候群の割合が通常の２倍以上になるという研究成果を発表したそうです。

食生活の変化などで患者増が指摘される慢性心不全と、メタボリック症候群の関連を大規模データで裏付けたのは初めてです。

このことからもわかるように食生活というのがメタボリックに大きく影響しているということです。

慢性心不全でメタボリックになり、その後さらに別の病気になってしまうというケースも少なくないということになります。　

この対策としては研究でも挙げられていますが、発症前の段階で食事療法や運動療法の積極的な対策が必要となってきます。

毎日のことですから大変ですが、育毛シャンプーと同じように毎日のケアが必要です。

メタボリックを予防する食生活に改善

メタボリックの予防の１つに食生活の改善があげられます。

食生活を改善といわれてもどうしたらよいかわからないという人も多いかと思います。

そこで、メタボリック予防によい３つの食生活の改善点をあげてみました。

個人的にはマスカラの改善点も見つけたいです。

・高カロリー食品はなるべく避ける

メタボリックに重要な摂取カロリーを減らすためにまず見直さなくてはならないのは、肉類、油脂類、糖類のとり過ぎです。　二日酔い　予防にもなるはずです。

・野菜、特に食物繊維の多い食品をたくさんとる

野菜に含まれるビタミンやミネラルは、血管の老化を防ぐなど動脈硬化の予防につながる栄養素です。

1日に食べたい野菜の量は300g。淡色野菜・緑黄色野菜・食物繊維が多い野菜…とバランスよく食べるようにしましょう。

・1週に3～4回は魚類のメニューにする

同じ脂肪でも、魚類に含まれる脂肪は善玉（HDL）コレステロールを多く含んでいます。

このコレステロールが血液中に増えると、中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロールのたまり過ぎが招く動脈硬化を防いでくれます。

話題のメタボリック・シンドローム

最近、なにかと話題のメタボリック・シンドローム。

メタボリック・シンドロームが怖いのは、高血圧、高血糖、高脂血症、肥満といった症状が、それ自体は重症にはいたらないものの、放置すると血管の内側が狭くなって動脈硬化を引き起こすことです。

そして動脈硬化は、脳卒中や心筋梗塞といった死に至る病気を発症することがあるのです。

メタボ、メタボとちょっと言葉ばかりが広まって何が悪いのかがいま一つ浸透していないような気がします。

メタボリック自体が病気ではないのでしょうがないのでしょうが、それだけ大きな病気の原因になることは認識しておく必要はあります。

メタボリック対策は何といっても規則正しい食事に運動。　これに限ります。

この冬、鍋　お取り寄せで食事面は微妙．．．それなら、せっかく残業なし　派遣なんだからたまにもジムにでも通ってメタボリック予防しよっと。

メタボリックドック

メタボリックが心配な人はメタボリックドックを受けてみるとよいでしょう。

メタボリックドックでは、血液・尿検査をはじめ、動脈硬化度測定、頸動脈エコー、内臓脂肪計測CT、体脂測定などを調べる。さらに、栄養士、理学療法士による食事と運動の講義や指導も行われます。

異常が認められれば、メタボリック症候群外来として継続的に検査と健康指導を行うなど、検診後のフォローもしっかり行われています。

貿易事務　派遣や英文事務　派遣の合間に受けてみるとよいでしょう。

この４月からメタボリックが人間ドックにも検査項目としていれられるようになったので、こういったメタボリックを専門に診る検診も生まれてきました。

メタボリックに関するグッズも今後続々出てくるでしょう！

メタボリックシンドロームの意識調査

あるメタボリックシンドロームに関する意識調査によると、認知度は全体で88.3％ときわめて高く、自分自身がメタボと思う人は男性の36.7％、女性の14.6％で、男性のほうがメタボ予備軍であると考える傾向が強いことが分かったそうです。

やっぱり女性は日ごろから美意識が強いですからね。　

男性はあんまり体系は気にせず、暴飲暴食してしまっているのでしょう。

中年にもなると運動不足もメタボリックを加速させてしまいます。

実際にメタボリック対策として実行しているもので、６割以上の人が定期的な運動だそうです。

やはり定期的に対策していかないとメタボリックはダメなんでしょうね。　飲むヒアルロン酸も毎日続けないと効果がないですからね。